Intentem fer una respiració abdominal. La podem practicar cada dia al matí i abans d’anar a dormir (i en tot moment que estiguem nerviosos, o quan estem esperant que ens atenguin, i també en lloc de mirar el mòbil)

Asseguts amb l’esquena recta agafem aire durant quatre segons. Aguantem la respiració dos segons i deixem anar l’aire, lentament, els sis segons següents. Dos segons d’espera i tornem a començar.

Fem-ho dos minuts. Són dos minuts de tranquil·litat, i amb la pràctica podem allargar l’exercici.

És una bona manera de respirar i també és bona argúcia per millorar la concentració perquè mentre fem aquesta respiració ens vindran idees i pensaments que podrem rebutjar amablement per a més tard.

 

També és important que l’aire entri pel nas, l’atemperi i el filtri d’impureses, tot i que sembla que haurem d’anar amb mascareta molt de temps.

 

Dr Xavier Pont  ·  93.717.88.33  ·  www.clinicadentalpont.es  ·  doctorpont@hotmail.com